Цезарь ролл: фитнес-версия любимой закуски с рецептом

Fairyrose

Доброго времени суток, дорогие читатели. Чтобы похудеть необязательно отказывать себе в любимой еде. Для этого достаточно сделать её более диетической с помощью нехитрых уловок.  Сегодня вас ждёт цезарь ролл и его фитнес-версия.

Наша вкуснятина содержит:
  • Калории 338
  • Белки 36
  • Жиры 12
  • Углеводы 22

Ингредиенты:

  • Лепешка 1
  • Куриное филе 100 г
  • Листья салата
  • Помидор
  • Сыр пармезан 20 г
  • Соевый соус 1 ч.л.
  • Жидкий мед 1 ст.л.
  • Чеснок 2 зубчика

Для диетической заправки:

 

  • Белый йогурт 2 ст.л.
  • Горчица 1 ст.л.
  • Чеснок 1 зубчик

roll2

Цезарь ролл: приготовление закуски

  1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут.roll3roll5roll4
  2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла.
  3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.roll6
  4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке.
  5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок.roll7
  6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.roll8
  7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.
  8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.roll9

А вот что получается:

Цезарь ролл: фитнес-версия любимой закуски с рецептом

Ешьте с удовольствием и пользой для себя, а мы прощаемся с вами и желаем вам творческих успехов. До скорых встреч на нашем сайте!

С любовью, команда «Кружеделья»

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Цезарь ролл: фитнес-версия любимой закуски с рецептом