Цезарь ролл: фитнес-версия любимой закуски с рецептом

Доброго времени суток, дорогие читатели. Чтобы похудеть необязательно отказывать себе в любимой еде. Для этого достаточно сделать её более диетической с помощью нехитрых уловок.  Сегодня вас ждёт цезарь ролл и его фитнес-версия.

Наша вкуснятина содержит:

• Калории 338
• Белки 36
• Жиры 12
• Углеводы 22

Ингредиенты:

• Лепешка 1
• Куриное филе 100 г
• Листья салата
• Помидор
• Сыр пармезан 20 г
• Соевый соус 1 ч.л.
• Жидкий мед 1 ст.л.
• Чеснок 2 зубчика

Для диетической заправки:

• Белый йогурт 2 ст.л.
• Горчица 1 ст.л.
• Чеснок 1 зубчик

Цезарь ролл: приготовление закуски

1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут.
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла.
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке.
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок.
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.

А вот что получается:

Ешьте с удовольствием и пользой для себя, а мы прощаемся с вами и желаем вам творческих успехов. До скорых встреч на нашем сайте!

С любовью, команда «Кружеделья»