КружедельеДоброго времени суток, дорогие читатели. Чтобы похудеть необязательно отказывать себе в любимой еде. Для этого достаточно сделать её более диетической с помощью нехитрых уловок. Сегодня вас ждёт цезарь ролл и его фитнес-версия.
Наша вкуснятина содержит:
- Калории 338
- Белки 36
- Жиры 12
- Углеводы 22
Ингредиенты:
- Лепешка 1
- Куриное филе 100 г
- Листья салата
- Помидор
- Сыр пармезан 20 г
- Соевый соус 1 ч.л.
- Жидкий мед 1 ст.л.
- Чеснок 2 зубчика
Для диетической заправки:
- Белый йогурт 2 ст.л.
- Горчица 1 ст.л.
- Чеснок 1 зубчик
Цезарь ролл: приготовление закуски
- Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут.
- Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла.
- Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
- Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке.
- Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок.
- Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
- Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.
- Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.
А вот что получается:
Ешьте с удовольствием и пользой для себя, а мы прощаемся с вами и желаем вам творческих успехов. До скорых встреч на нашем сайте!
С любовью, команда «Кружеделья»
